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Zinc : un oligo-élément important pour rester en bonne santé 
Zinc : un oligo-élément important pour rester en bonne santéZinc : un oligo-élément important pour rester en bonne santé
Le zinc est reconnu pour ses multiples bienfaits sur la santé, notamment ses effets bénéfiques sur le système immunitaire. Cependant, on sait que cet oligo-élément sert également de protection contre le vieillissement cellulaire.

Le zinc et ses apports journaliers recommandés ?

Les personnes qui lisent quotidiennement les actus liées à la science et à la santé devraient savoir que le zinc est un sel minéral que l’organisme ne peut pas fabriquer. Ainsi, ce nutriment devrait être apporté par l’alimentation. Pour les hommes adultes, ses apports nutritionnels conseillés sont de 12 mg/jour, et 10 mg/jour pour les femmes adultes. C’est la raison pour laquelle il est recommandé de varier les repas quotidiens.

Un nutriment pour la stimulation du système immunitaire

Le zinc a non seulement un effet bénéfique pour le système immunitaire, mais il participe aussi à l’amélioration de la cicatrisation. Cet oligo-élément joue aussi un rôle essentiel dans le métabolisme cellulaire, en tant qu’activateur de nombreuses enzymes. Il participe aussi à la synthèse de protéines et d’ADN. Ce micronutriment protège contre le vieillissement cellulaire, et maintient la peau, les cheveux et les ongles en bon état.

Illustraton

Le zinc peut lutter contre le vieillissement cellulaire

Découvrez les aliments qui contiennent ce micronutriment

Le zinc se trouve principalement dans les aliments d’origine animale comme la viande, les fruits de mer, notamment les mollusques, le lait et les produits laitiers. Certaines légumineuses en renferment également. Cependant, il faut faire attention aux phytates des céréales. Ces derniers inhibent leur absorption dans l’intestin.

La carence en ces oligo-éléments est variable

En cas de carence en zinc, les enfants souffriront d’un retard de croissance, et les femmes enceintes pourraient avoir des complications. Des chutes de cheveux, des ongles cassants, ainsi que des problèmes cutanés sont aussi à remarquer.

Crédit phot o : analogicus de Pixabay


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