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Cholestérol : une bonne alimentation peut abaisser vos niveaux de LDL 
Cholestérol : une bonne alimentation peut abaisser vos niveaux de LDLCholestérol : une bonne alimentation peut abaisser vos niveaux de LDL
Vous avez un fort taux de mauvais cholestérol ? Sachez qu’en adoptant un mode de vie sain et en ayant une bonne alimentation, vous pouvez faire baisser votre taux de LDL jusqu’à 30 %.

Mangez sainement pour diminuer votre niveau de cholestérol

Le cholestérol est essentiel pour le bon fonctionnement des membranes cellulaires. Le foie en fabrique à hauteur de 85 % et le reste provient de ce que nous mangeons. Cependant, un excès de cholestérol est mauvais pour la santé et peut causer des maladies cardiovasculaires, l’hypertension, boucher les parois des artères (avec la formation de plaques d’athérosclérose) et favoriser les caillots et les accidents vasculaires. C’est pour cela qu’il est important de le réduire, et ce, à travers certaines mesures diététiques. En adoptant un régime alimentaire sain, il est possible de l’abaisser de 15 % pour prévenir une hypercholestérolémie et éviter la prise de certains médicaments.

Régime anticholestérol : découvrez les aliments à favoriser

Pour diminuer votre taux de mauvais cholestérol, il vous faut incorporer plus de végétaux à votre alimentation. Il est donc primordial de suivre un régime riche en fruits (frais et secs) et légumes, en céréales complètes et en légumineuses (lentilles, haricots, soja, etc.). Les poissons gras et les huiles végétales sont également recommandés.

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Santé : luttez contre le cholestérol avec un régime alimentaire sain

 

Dans les grandes lignes, vous devez donc manger plus de fibres pour limiter l’assimilation du LDL, faire le plein de bonnes graisses insaturées et consommer beaucoup d’antioxydants pour protéger les parois artérielles. Les protéines végétales ont quant à elles la capacité de réduire l’absorption du cholestérol dans le sang.

Santé : faites du sport pour perdre du poids

Comme l’alimentation, l’exercice physique est également essentiel pour le bon fonctionnement du métabolisme. Si vous voulez faire baisser votre niveau de cholestérol LDL, pratiquez une activité physique régulière, qui favorisera non seulement la perte de poids, mais aussi la santé du cœur. Toutes ces habitudes vous permettront de rester en bonne forme physique et mentale.

Source : santemagazine.fr

Crédit photo : silviarita de Pixabay



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