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Fatigue visuelle : des remèdes pour soulager ses yeux 
Fatigue visuelle : des remèdes pour soulager ses yeuxFatigue visuelle : des remèdes pour soulager ses yeux
Vous travaillez souvent devant les écrans et souffrez de fatigue visuelle ? Apprenez à reconnaître cette problématique et découvrez des remèdes pour soulager les yeux fatigués afin d’éviter les problèmes de vue.

Détectez les symptômes de la fatigue visuelle 

Les muscles oculaires se fatiguent après une longue exposition aux écrans (écran d’ordinateur, télévision, téléphones portables, tablettes, etc.) et à la lumière bleue. La fatigue visuelle se traduit par plusieurs signes comme des difficultés d’accommodation (le passage de la vision de loin à celle de près), des picotements, des brûlures ou encore des maux de tête, selon les experts en santé. La myopie est souvent associée à cette affection, surtout chez ceux qui ne portent pas leurs lunettes pour le travail de près. Dans tous les cas, il est recommandé de consulter un ophtalmologiste pour connaître la réelle cause de vos troubles de vision, car le glaucome peut engendrer les mêmes symptômes que la fatigue visuelle.  

Comment éviter la fatigue visuelle ?

Irritations, inconfort, picotement, sécheresse oculaire, pour éviter la fatigue visuelle, il est important de corriger tous les troubles de la vision (astigmatisme, myopie, presbytie, hypermétropie) avec des lunettes, des lentilles ou le laser. Il existe également des larmes artificielles qui peuvent vous soulager, mais il est toujours recommandé de demander l’avis d’un opticien. Ensuite, essayez les remèdes suivants pour éviter d’avoir les yeux fatigués :

-          Maintenez une bonne distance avec les écrans (à un bras au moins) lorsque vous travaillez

-          Regardez au loin pendant 10 minutes toutes les heures lorsque vous êtes devant des écrans

-          Faites-vous prescrire des lunettes anti-fatigue par l’ophtalmologue

-          N’oubliez pas de cligner des yeux régulièrement.

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Fatigue visuelle : réduisez le temps passé devant les écrans d’ordinateur

Essayez la gymnastique oculaire

Connaissez-vous la gymnastique oculaire ? Il s’agit d’exercices faisant travailler les yeux de concert pour optimiser la vision binoculaire. Ceux-ci sont très efficaces contre la fatigue visuelle. Pour cela :

-          Placez un stylo à bout de bras et rapprochez-le de votre nez. Faites cela 2 à 3 minutes par jour pendant 15 jours, puis un jour sur deux et finalement une fois par semaine

-          Tracez deux points noirs à 5cm de distance sur une feuille de papier et avancez-la doucement près de votre nez jusqu’à faire coïncider les deux points. Vous pouvez pratiquer cet exercice pendant 5 minutes tous les deux jours à trois jours, douze fois, avant de passer à une fois par semaine.

 

Les compléments alimentaires comme remèdes contre la fatigue visuelle

La fatigue visuelle, et surtout la sécheresse oculaire, peuvent être soulagées avec certains compléments alimentaires. Privilégiez ceux qui sont à base d’oméga 3 et 6, qui favorisent la sécrétion de larmes et améliorent la vision. Les suppléments contenant de l’acide hyaluronique et des antioxydants (myrtille, lycopène, lutéine, zéaxanthine) sont aussi des protecteurs oculaires et des remèdes contre la fatigue visuelle.

Source : santemagazine.fr



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