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Streak running : quels sont les bienfaits de courir tous les jours ? 
Streak running : quels sont les bienfaits de courir tous les jours ?Streak running : quels sont les bienfaits de courir tous les jours ?
Le streak running consiste à faire la course tous les jours, sans se focaliser sur la performance. L’idée est d’ajouter cette activité physique à sa routine quotidienne. Quels sont les bienfaits de ce type de sport ?

Le streak running, c’est quoi exactement ?

 

Le streak running, que l’on peut traduire littéralement comme « série de courses », est une discipline qui gagne du terrain aux États-Unis. Cette activité physique se définit comme « courir tous les jours sur une certaine distance ». La distance de course minimum est de 1,61 km, soit l’équivalent d’un mile. Selon la Running Streak Association, il est possible de faire du sport partout que ce soit sur la route, une piste, ou encore un tapis de course.

 

Profitez des bienfaits de l’activité physique sur la santé

 

Même si les bienfaits du streak running ne sont pas l’objet d’études scientifiques, il a été prouvé que le sport améliore considérablement la santé mentale et physique des pratiquants. La pratique d’une activité physique régulière améliore la qualité du sommeil, renforce le système immunitaire, réduit les risques d’hypertension, de cholestérol élevé, de diabète, d’obésité et de maladies cardiovasculaires.

 

streak

Essayez le streak running © Mikel Taboada / Shutterstock

 

Ce n’est pas tout, car pratiquer du sport régulièrement, dont le streak running, peut procurer un sentiment de bien-être, qui est dû à la sécrétion d’endorphine pendant l’exercice. La pratique sportive permet également d’avoir une alimentation équilibrée. Ceci est possible grâce à un phénomène appelé transfert cognitif, qui suggère que faire de l’exercice, et surtout du jogging quotidiennement, améliore la capacité à prendre de bonnes décisions. Toutes ces bonnes habitudes de vie permettent donc d’éviter les maladies chroniques liées à la sédentarité, d’augmenter son espérance de vie et d’avoir une meilleure santé globale.

 

Streak running : adaptez les activités physiques selon votre niveau

 

Que ce soit pour le streak running ou pour d’autres activités sportives (natation, fitness, course à pied, gymnastique), il est essentiel d’adapter les sessions à votre niveau. Des objectifs trop élevés peuvent causer des blessures et une baisse du moral. Écoutez donc votre corps, car l’important reste le fait de bouger régulièrement pour ne pas être sédentaire.

Avec l’ETX Studio/AFP



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