sciences espace
Sciences - Espace - Archéologie
Dépression et anxiété : soignez-vous naturellement  
Dépression et anxiété : soignez-vous naturellement Dépression et anxiété : soignez-vous naturellement
Vous souffrez de dépression ? Vous êtes anxieux ? Sachez qu’il y a des moyens d’améliorer sa santé mentale de manière naturelle, sans avoir recours aux antidépresseurs. Découvrez comment.

Halte à la dépression grâce à la luminothérapie

 

Avez-vous déjà entendu parler de la luminothérapie pour la santé mentale ? Cette pratique consiste à s’exposer à une lumière artificielle blanche (à large spectre) imitant celle du soleil. Eh bien, la luminothérapie comporte de nombreux bienfaits et peut lutter contre les symptômes de la dépression. Pour que le traitement soit optimal, il est recommandé de s’exposer à une lumière d’une puissance maximum de 10 000 lux par jour, pendant une demi-heure (le matin de préférence et à la même heure chaque jour) jusqu’à la rémission. La luminothérapie a en effet des effets sur le système sérotoninergique (la sérotonine étant un neurotransmetteur impliqué dans les troubles de l’humeur, du sommeil, et de l’appétit, etc.) dans certaines zones cérébrales impliquées dans les épisodes dépressifs.

 

Anxiété et déprime : prenez des oméga-3 !

 

Savez-vous que l’adoption d’un régime riche en oméga-3 (type méditerranéen) a la capacité de réduire les risques de dépression de 33 % ? Les acides gras sont en effet primordiaux pour le bon fonctionnement du système nerveux. Ainsi, si vous faites partie des personnes souffrant de dépression et d’anxiété, consultez votre médecin pour qu’il vous prescrive une cure d’oméga-3.

 depression

 

Mal-être, irritabilité et état dépressif se soignent avec les oméga-3 et le sport

 

Santé mentale : l’activité physique pour soigner la dépression

 

En 2019, une étude de l’Inserm a révélé qu’un programme d’activité physique serait efficace pour lutter contre la dépression et l’anxiété. De plus, le sport préviendrait la rechute d’un épisode dépressif. Essayez donc cette méthode bénéfique à la santé mentale.

 

Tournez-vous vers la thérapie cognitive et comportementale

 

Le traitement de la dépression passe aussi par la thérapie cognitive et comportementale. Elle est préconisée pour les symptômes dépressifs modérés. Les experts peuvent avoir recours à des séances de relaxation et de respiration, associées à des techniques comportementales visant à modifier les « fausses croyances » que les patients ont pu avoir d’eux-mêmes.

 

Source : santemagazine.fr

 

Crédit Photo : stevepb de Pixabay



Voir aussi :
 - Des lunettes de réalité augmentée pour ceux souffrant de Parkinson
 - Le jeûne intermittent aide-t-il à perdre du poids ?

Retrouvez aussi :
 - Toutes les actualités du jour
 - Toutes les actualités sur ce thème



Mentions légales | Nous contacter | Qui sommes-nous ? |  Flux RSS
Chiffres-clé | Environnement Webmasters | Recommander ce site
Nos Partenaires | Liens divers sur Internet | Jeux vidéos


  Communiqués de presse Vous souhaitez nous communiquer vos actualités, nouveaux produits, manifestations,..., en matière d’informatique, de matériels high-tech, d'avancées scientifiques, …, envoyez-nous vos communiqués de presse.

Publicité


Nos flux RSS Vous souhaitez intégrer nos flux sur votre site Internet pour apporter des actualités à vos visiteurs, alors n'hésitez plus...

Tous nos flux RSS ici !


Découvrez les principaux sites du Portail-environnement











Et bien plus encore...Portail-Environnement




© RecyConsult / 2010 - Enregistré à la CNIL n°893989
  recyconsult.png, 2 kB Tous droits de reproduction et de représentation réservés. Toutes les informations reproduites sur cette page (contenus, photos, logos,...) sont soumises à des droits de propriété intellectuelle détenus par RECYCONSULT. Aucune de ces informations ne peut être reproduite, modifiée, transmise, rediffusée, traduite, vendue, exploitée commercialement ou réutilisée sans l'accord de RECYCONSULT. A visiter : un appartement au coeur de la nature avec Location vacances à Sète pour des vacances et de l'environnement. A voir aussi le site Portail des Associations, le site gratuit pour la création des sites Internet des associations françaises !
Les sites du réseau
Portail-environnement.com
Actualités
Agenda
Annuaires
Bourse
Boutique
Dictionnaire
Données
Dossiers tech.
Emploi / Stage
Enfants
Formations
Forum
Librairie
Management SME
Management SMI
Management SMSST
Réglementation
Vidéos
recherche