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Les aliments à éviter pour une bonne digestion 
Les aliments à éviter pour une bonne digestionLes aliments à éviter pour une bonne digestion
Vous souffrez de troubles digestifs ? Sachez que l’alimentation a une grande importance quand il s’agit de la santé de l’intestin. Voici certains aliments qu’il faut éviter de consommer si vous avez une digestion difficile.

Le temps de digestion varie selon ce que l’on mange

 

Saviez-vous que tout ce que l’on mange reste environ 4 heures dans notre estomac avant de passer à l’intestin grêle ? Le temps de digestion est relatif à tout ce que l’on consomme. Par exemple, les fruits sont digérés en seulement 15 minutes et leur fermentation dans l’estomac peut causer des troubles digestifs.

 

Évitez les mets qui affectent la santé digestive

 

Ceux qui souffrent d’une digestion lente et difficile doivent consommer certains produits comme le café, les aliments gras et l’alcool avec modération. Les agrumes et les boissons gazeuses peuvent aussi causer un inconfort digestif et des brûlures d’estomac. Notez que les laitages (dû au lactose) sont, eux, souvent à l’origine de ballonnements.

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Une tisane de gingembre et de citron améliore la digestion

 

Pour une meilleure digestion, mangez moins de baguettes fraîches, qui sont très lourdes à digérer en raison de leur teneur en gluten et des enzymes qu’elles contiennent. En fin de repas, évitez de manger un fruit en guise de dessert, car il va rester plus longtemps dans le tube digestif après avoir été mélangé à d’autres nutriments. Le soja affecte aussi la santé digestive, car il contient des glucides inconnus pour l’organisme. Enfin, les crudités peuvent également provoquer des troubles digestifs et engendrer des douleurs abdominales. Il vaut mieux donc manger des légumes cuits.

 

 

Prenez soin de votre intestin

 

Pour améliorer votre digestion, il vous faut prendre soin de vos intestins. Pour cela, prenez des probiotiques, cruciaux pour la flore intestinale. Mangez aussi beaucoup de fibres, faites de l’exercice régulièrement et restez loin des antibiotiques autant que possible.

 

Source : topsante.com

 

Crédit photo : natalialin de Pixabay



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