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Les oméga-3, votre allié santé !  
Les oméga-3, votre allié santé ! Les oméga-3, votre allié santé !
Vous voulez ajouter quelques années à votre existence ? Incorporez les oméga-3 à votre alimentation et cessez de fumer ! Les acides gras peuvent allonger l’espérance de vie, selon une nouvelle étude.

Mangez des oméga-3 pour vivre plus longtemps

 

D’après une étude parue dans The American Journal of Clinical Nutrition, un niveau élevé d’oméga-3 dans le sang pourrait augmenter l’espérance de vie. Ces recherches portent sur 2 240 participants âgés de 65 ans au minimum. Lors de cette étude ayant duré 11 ans, 384 patients sont décédés.

 

Incorporez les acides gras à votre alimentation !

 

On le savait déjà, les acides gras regorgent de bienfaits sur la santé (troubles cognitifs, dégénérescence maculaire liée à l’âge, dépression, gestion du stress, etc.). Cette fois, les chercheurs ont découvert que ceux ayant un taux sanguin plus élevé en oméga-3 vivaient en moyenne 4,7 années de plus que les autres. Cependant, ils ont observé que celles-ci s’annulaient chez les fumeurs, même si ces derniers avaient des niveaux sanguins élevés de bonnes graisses.

 

omega

 

Une assiette colorée pour faire le plein de vitamines et de minéraux © Photography fcafotodigital / Getty Images

 

 

Les experts expliquent qu’un taux adéquat d’oméga-3 est de 8 %, tandis qu’un niveau faible tourne autour des 3%. Le Dr Michael McBurney, principal auteur de ces recherches, indique que les Japonais, qui ont un indice moyen d’oméga-3 supérieur à 8 %, devraient vivre environ 5 ans de plus que les Américains, qui, eux, ont un indice médian de 5 %.

 

Dans quels aliments trouver ces bonnes graisses ?

 

Pour profiter pleinement des bienfaits des oméga-3 sur votre santé, ajoutez-les à votre alimentation. Vous en retrouverez dans certains poissons comme le hareng, le saumon, le thon ou encore la sardine. Pour les végétaliens, les huiles de colza et de lin en contiennent également, sans oublier l’avocat et les légumes verts.

 

Avec l’ETX Studio/AFP



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