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Stomach vacuum : avoir un ventre plat sans se fatiguer ! 
Stomach vacuum : avoir un ventre plat sans se fatiguer !Stomach vacuum : avoir un ventre plat sans se fatiguer !
Vous avez envie d’avoir un ventre plat sans trop d’effort ? Et si vous essayiez le stomach vacuum ? Il s’agit d’un exercice de fitness axé autour de la respiration.

Découvrez les origines du stomach vacuum

Le stomach vacuum n’est pas une nouveauté ! Cet exercice de fitness a connu un essor dans les années 70-80. À cette époque, c’était la « star des salles de musculation ». D’ailleurs, quand il était bodybuilder, Arnold Schwarzenegger utilisait cette technique pour travailler son transverse et accentuer le contraste entre ses larges épaules et sa taille fine.

Travaillez vos abdominaux sans aucun matériel

Le stomach vacuum est une activité de fitness inspirée du yoga et du Pilates. Elle repose sur la maîtrise de la respiration afin de renforcer les muscles de la sangle abdominale. Lors de cet exercice sportif plutôt doux, vous travaillerez à la fois le muscle transverse de l’abdomen et le multifidus lombaire. Résultat, un ventre plat sans grands efforts !

          stomach-vacuum
Essayez le stomach vacuum pour avoir des abdominaux de rêve © GingerKitten / Shutterstock


Le principe du stomach vacuum est donc d’expirer le plus d’air possible de ses poumons et de son ventre afin de rapprocher le nombril de la colonne vertébrale. Après que tout cet air ait été expiré, retenez votre respiration et gardez cette position pendant quelques secondes. Le coach sportif Flavien Chauvin conseille des séances de 10 minutes tous les jours pour de meilleurs résultats.

Profitez des autres avantages de cette technique sportive

En plus de travailler vos abdominaux et de vous aider à avoir une belle taille, le stomach vacuum a aussi d’autres vertus. Il permet par exemple de lutter contre les maux de dos et les problèmes de transit, notamment la constipation. Le coach Flavien Chauvin conseille toutefois aux femmes qui viennent d’accoucher de solliciter l’avis de leur médecin avant de commencer cette pratique.

 



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