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Mandarine, un fruit à nombreux bienfaits sur la santé et le corps 
Mandarine, un fruit à nombreux bienfaits sur la santé et le corpsMandarine, un fruit à nombreux bienfaits sur la santé et le corps
La mandarine est souvent associée à la saison de Noël. En plus d’être savoureuse et juteuse, elle est reminéralisante et revigorante. Découvrez ses bienfaits sur la santé et le corps.

La mandarine est riche en vitamines

Pauvre en calories et très rafraîchissante, la mandarine est plutôt rassasiante si elle est consommée entière, ce qui élimine les fibres. Ce fruit contient notamment les caroténoïdes précurseurs des vitamines A et E, bons pour la peau et de la vitamine C, bien protégée des écorces et des pigments qui renforcent son action protectrice sur les petits vaisseaux sanguins.

Ce fruit renforce le système immunitaire

C’est l’un des bienfaits de la mandarine si vous en consommez beaucoup pendant la saison hivernale quand vous vous sentez fatigué et que votre corps doit lutter contre les virus. Cet agrume a une forte teneur en vitamine C qui prévient les infections hivernales si vous en consommez régulièrement ou si vous en buvez sous forme de jus au petit-déjeuner.

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La mandarine est idéale pour la santé © Getty Images/EyeEm

 

Cet agrume prévient les crampes

Le potassium et le magnésium sont deux minéraux impliqués dans les muscles. En cas de carence, des crampes peuvent survenir, notamment lors d’une activité physique. Quatre clémentines fourniront 16 % et 8% des besoins quotidiens en potassium et en magnésium respectivement.

La mandarine est idéale pour le bon fonctionnement intestinal

Elle contient des fibres qui aident au bon fonctionnement intestinal. Pour en profiter, vous êtes recommandé de consommer l’intégralité de la clémentine plutôt qu’en jus.

 



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