Les effets de la natation sur la santé et le corps 
Les effets de la natation sur la santé et le corpsLes effets de la natation sur la santé et le corps
Pratiquez la natation, car elle comporte de nombreux bienfaits. Ce sport complet est bon pour la sante et assure la coordination des bras et de jambes et renforce le corps.

La natation est relaxante

La natation est une façon ultime de se détendre. L’eau procure une impression de légèreté et aide à ne plus ressentir le poids de son corps. Cette sensation de bien-être permet au coeur de se reposer, réduisant ainsi le stress. Il est conseillé de pratiquer la natation après le travail car ses effets apaisants privilégient un sommeil réparateur et profond.

Ce sport renforce le système cardiovasculaire

La natation est l’un des meilleurs sports d’endurance. Tout comme la marche et le cyclisme, elle apporte de nombreux bienfaits. En pratiquant la natation, vous stimulerez et renforcerez votre coeur tout au long de la séance. Au fur et à mesure que vous nagerez, vous permettrez à cet organe de se muscler et vous gagnerez en endurance.

natation

Ce sport est bénéfique pour la santé © microgen

La nage préserve les poumons

Certaines recherches démontrent une connexion entre l’amélioration de la capacité pulmonaire et la nage. Avec des poumons sains, votre métabolisme peut être plus efficace dans sa gestion de l’oxygène, ce qui signifie que vous serez moins facilement essoufflé. Une recherche de 2007 a trouvé un lien entre les problèmes cardiaques et la capacité pulmonaire altérée.

 

La natation prévient l’ostéoporose

Tout comme la course, cette activité physique est aussi réputée pour augmenter la densité osseuse. Votre organisme devant supporter plus de poids pendant ces exercices, vos os deviennent plus forts. Une récente recherche a montré que les nageurs ont une densité osseuse plus faible que les coureurs et les haltérophiles, mais toujours plus élevée que les non-athlètes. Par conséquent, elle prévient l’ostéoporose.

 



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