Méditation de pleine conscience, une solution pour combattre le stress

Conçue aux États-Unis dans les années 1970, la pleine conscience est scientifiquement reconnue pour apaiser le stress et soulager les troubles mentaux. Selon l’étude qui a été menée, la « mindfulness » est perçue comme étant le meilleur outil pour gérer la nervosité. La thérapie offre la possibilité d’avoir une approche différente en ce qui concerne la gestion des émotions.

Les situations dans lesquelles la « mindfulness » peut aider

La pleine conscience aide dans les situations comprenant une attente stressante. Selon la psychologue Kate Sweeny, la méditation est l’une des solutions pour combattre les « états mentaux douloureux ». Par exemple, quand on attend les résultats d’une analyse médicale, d’un examen ou encore d’un entretien d’embauche.

La méditation de pleine conscience pour mieux gérer les émotions © elenaleonova / IStock.com

Le principe de cette psychothérapie

La méditation de la pleine conscience vise à se concentrer sur l’instant présent au lieu de distraire son attention. Il s’agit d’une technique qui consiste à se préparer au pire, car selon cette méthode, rester positif n’est pas toujours la bonne solution pour affronter les problèmes du quotidien.

Plus de détails sur cette forme de méditation

Cette technique de méditer joue un rôle important dans le bouddhisme et en occident elle est utilisée pour prévenir le déséquilibre mental. La thérapie permet également de réduire le risque de rechutes dépressives.