Le lien entre l’oméga-3 et l’intestin étudié

Pour cette étude, les scientifiques ont suivi 876 femmes d’âge moyen et âgées. Le but était d’établir un lien entre la quantité et la variété de bonnes bactéries dans l’intestin des participantes par rapport à leur consommation d’oméga-3. Leur taux sanguin d’acides gras a aussi été mesuré dans le cadre de ces recherches.

Une flore intestinale en meilleure santé

Les résultats de ces recherches ont indiqué que celles qui consommaient le plus d’oméga-3 avaient un microbiome plus varié, ce qui signifie que leur flore intestinale était en meilleure santé. De plus, ces femmes avaient un taux sanguin d’acides gras supérieur, comparées aux autres participantes.

Les bienfaits des oméga-3 pour l’intestin © IGphotography / Istock.com

Par ailleurs, les scientifiques ont observé que ces graisses ont aussi d’autres bienfaits. Elles peuvent contribuer à réduire les risques de contracter certaines conditions comme le diabète, les inflammations de l’intestin, la maladie  de Crohn ou encore la colite. Elles ont aussi la capacité de diminuer le risque de souffrir d’obésité.

Dans quels aliments peut-on trouver ces graisses ?

L’on peut trouver les oméga-3 dans les huiles de poisson, certaines huiles végétales (canola, périlla, noix), les fruits de mer ou encore les fruits à coque (amandes, noix). Les graines de chia et de lin sont également riches en ces graisses polyinsaturées bénéfiques pour l’intestin.