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Sport en plein air : comment aborder les vacances en montagne 
Sport en plein air : comment aborder les vacances en montagneSport en plein air : comment aborder les vacances en montagne
Inutile de prendre des risques inconsidérés quand on opte pour les vacances d’été à la montagne. Le sport en plein air, comme l’escalade ou les randonnées, se prépare bien en avance, explique Graham Austick.

L’Anglais Graham Austick est un guide de montagne certifié qui travaille en Norvège. Il est le copropriétaire du Lyngen Lodge. Le guide, qui s’y connaît en matière de sport en plein air, donne des conseils aux personnes désireuses de s’offrir une escapade en montagne durant leurs vacances. Une bonne préparation physique est vitale quand on quitte le milieu urbain et qu’on se plonge dans l’univers  montagnard.

 

Faire une randonnée en montagne est un sport d’endurance, d’où l’importance des exercices. Aucun matériel spécifique n’est requis. Il suffit de se « concentrer sur les différents groupes musculaires », surtout le centre isotonique qui est un aspect essentiel pour le sport en plein air. Le guide préconise divers exercices à faire au bureau, comme s’asseoir sur le dos bien droit sans s’appuyer contre le dossier du siège.

 

 

Le sport en plein air

 

Les activités d’endurance, comme les randonnées en montagne, « nécessitent une libération lente d’énergie ». En conséquence, il faut avoir une bonne alimentation composée de noix, de légumes et de fruits. Avant la pratique d’un sport en plein air, il est nécessaire de s’entraîner à manger ces aliments qui procurent une libération lente d’énergie. Il faut éviter le sucre raffiné et ajouter du sel aux jus de fruits afin de ne pas souffrir de crampes durant les efforts violents.

 

Profiter de la montagne durant les villégiatures, c’est bien. Pour cela, suivez les recommandations du guide anglais et le séjour en montagne se déroulera en toute sécurité. Faites des exercices et mangez bien avant la pratique d’un sport en plein air.

 

Site officiel du Lyngen Lodge (en anglais)

 

Crédit : © AFPRELAXNEWS

 

Fautes de frappe : spotr, spor, montane, motagne



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