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AVC : des conseils pour écarter tout risque 
AVC : des conseils pour écarter tout risqueAVC : des conseils pour écarter tout risque
À l’occasion de la Journée Mondiale de l’Accident Vasculaire cérébral (AVC), qui sera célébrée le 29 octobre 2017, les experts donnent des conseils pour contrôler les facteurs de risque. Adopter un mode de vie sain pourrait aider à prévenir une attaque cérébrale.

Contrôlez votre cholestérol pour prévenir le risque d’AVC

Selon les professionnels de la santé, un taux de cholestérol élevé dans le sang est associé à un plus grand risque d’AVC. Il convient donc de surveiller ses niveaux de LDL (mauvais cholestérol) tous les cinq ans et de s’assurer qu’il ne dépasse pas les 1,6 g/l. Une alimentation riche en fruits, en légumes et en poissons gras peut aussi être essentielle pour la prévention de cette condition, car elle permet de combattre le surpoids et l’obésité.

Prévention d’une attaque cérébrale : diminuez le sel

La prévention d’une attaque cérébrale passe aussi par la réduction du sel dans son alimentation. Il est important de ne pas consommer trop de plats cuisinés, de sauces, de charcuterie ou de soupe. En limitant les aliments trop salés, vous diminuerez également vos chances d’avoir de l’hypertension, qui est le facteur principal de risque de l’AVC.

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Des conseils pour diminuer le risque d’avoir un AVC © Goran Bogicevic / shutterstock.com

 

Dites stop à la cigarette!

En disant non à la cigarette, vous parviendrez à réduire le risque de contracter un AVC par deux. Pour vous aider à arrêter de fumer, vous pouvez avoir recours à une aide médicale spécialisée qui intègre une thérapie cognitivo-comportementale (TCC). L’hypnose peut également s’avérer efficace dans ce cas précis.

Faites de l’exercice régulièrement!

Pour réduire le risque d’avoir un AVC, les experts recommandent de pratiquer une activité physique régulière, soit au moins 30 minutes par jour. Faites donc de la natation, de la bicyclette ou encore de la marche. Pour ceux âgés de plus de 50 ans, le jardinage, le cyclisme et la marche font partie des activités à favoriser.

 



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