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L’exercice physique peut aider à lutter contre la dépression 
L’exercice physique peut aider à lutter contre la dépressionL’exercice physique peut aider à lutter contre la dépression
En plus d’être bénéfique pour la santé physique, l’exercice est aussi important pour la santé mentale. Des chercheurs australiens ont découvert que le fait de faire du sport pouvait aider à prévenir la dépression.

La dépression peut être évitée avec l’exercice physique

Dans le cadre d’une étude réalisée auprès de 33 908 personnes, des scientifiques australiens ont étudié les bienfaits de l’exercice physique sur la dépression. En se basant sur trois critères, les participants ont donné des indications quant à la fréquence des activités pratiquées : en étant essoufflés, en transpirant et en s’épuisant, et sans être essoufflés et sans transpirer.

Une étude qui dévoile les bienfaits du sport sur la déprime

Les experts ont observé que le sport avait la capacité de combattre la dépression, même à faible dose. En effet, les participants qui ne faisaient aucun exercice physique au début des recherches avaient 44 % plus de risque d’être déprimés, par rapport à ceux qui pratiquaient une activité entre une et deux heures par semaine.

            Depression

Le lien entre l’exercice et la dépression © Kzenon/shutterstock.com

 

Par ailleurs, les résultats de ces recherches ont permis de découvrir que dans 12 % des cas, la dépression aurait pu être évitée si les personnes concernées avaient pratiqué une heure de mouvement physique par semaine. Les bienfaits des activités sportives se sont manifestés auprès des hommes comme des femmes, et ce, indépendamment de l’âge.

Et l’anxiété dans tout ça ?

D’autre part, les scientifiques indiquent que le fait de faire de l’exercice physique ne pouvait pas protéger de l’anxiété. En effet, ils n’ont trouvé aucune liaison entre l’intensité de l’activité sportive et le risque de souffrir de cette condition.



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