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Activité physique : des conseils pour les sédentaires 
Activité physique : des conseils pour les sédentairesActivité physique : des conseils pour les sédentaires
Les sédentaires sont des personnes qui se déplacent peu ou qui font un travail nécessitant la position assise. Ces gens ne doivent tout de même pas négliger l’activité physique afin de rester en forme et en bonne santé.

Les sédentaires et l’activité physique

Il est important de réintroduire l’activité physique dans la vie des sédentaires sans avoir à se rendre dans les salles de sport. Pour cela, il y a plusieurs astuces efficaces qui aideront à brûler les calories. Il est recommandé de bouger pendant au moins 30 minutes par jour.

Des exercices comme la marche et la danse sont privilégiés

Il est conseillé d’accélérer le pas pendant les déplacements. Il faudrait faire une marche d’au moins 30 minutes à une allure rapide et cela permettrait de faire travailler son cœur et de dépenser jusqu’à 175 calories. La danse est aussi un bon moyen de s’adonner à l’activité physique et de bouger plus. En pratiquant la danse, les sédentaires vont finir en sueur tout en s’amusant.

                            Activite

Les sédentaires doivent s’adonner à la marche © s4svisuals / Shutterstock.com

Autres activités qui aident à garder la ligne

Le jardinage ou le ménage sont également des exercices efficaces pour rester en forme. « L’idée est d’y voir une pause qui défoule ». Jardiner est une activité physique qui aiderait à se relier à la nature et à bien respirer tandis que le ménage permet d’augmenter le rythme cardiaque. Il faut aussi bouger plus sur son lieu de travail. Les sédentaires peuvent entamer des balades avec leurs chiens pour avoir une activité physique.

Le site mangerbouger.fr informe sur l’activité physique

Afin d’aider les sédentaires à diminuer le temps passé à s’asseoir, de nouveaux outils ont été développés par l’agence sanitaire santé publique de France sur mangerbouger.fr. Un éventail de 87 activités physiques est proposé sur le site.



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